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“適量飲酒”多少算適量?白酒蹲盘、紅酒股毫、啤酒喝多少合適?男女標(biāo)準(zhǔn)一樣嗎?

作者：本站編輯      2023-09-06 21:01:13     35

我們總是勸別人和自己，要適量飲酒召衔，可是每個人的酒量不一樣铃诬，大家對適量飲酒的感覺和標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，有的人感覺喝二兩白酒剛剛好苍凛，有的人覺得喝四兩才微醺趣席。那么，針對不同的人群和不同的酒種醇蝴，喝多少才是適量呢宣肚。

適量飲酒標(biāo)準(zhǔn)“千萬條”，你是哪一條推吼？

適量飲酒的標(biāo)準(zhǔn)對每個人都不一樣好阎，這和每個人的酒量大小，身體對酒精的敏感度贮殊、承受度环胸，性別，人的體重夫咏，人的精神狀態(tài)等等进裹，都有很大的關(guān)系。
對酒精過敏的人勿见，適量的標(biāo)準(zhǔn)就是滴酒不沾锥萧；
對很多女孩來說，適量飲酒可能就是紅酒半杯爬搓；
對酒量一般的人添镜，適量飲酒可能就是一瓶啤酒唐唉；
對酒量很好的人，適量飲酒可能就是半斤白酒窿锉。

“科學(xué)研究”的適量飲酒標(biāo)準(zhǔn)適合你嗎酌摇？

美國《膳食指南》對適量飲酒作了一個定義：普通女性一天喝酒不宜超過 1 標(biāo)準(zhǔn)杯，普通男性則不宜超過 2 標(biāo)準(zhǔn)杯嗡载。
通過這個標(biāo)準(zhǔn)窑多，我們可以總結(jié)出，這個適量飲酒標(biāo)準(zhǔn)是這樣的：

適量飲酒標(biāo)準(zhǔn)





女性

啤酒：每天不超過360ml洼滚，即不超過一瓶埂息；
紅酒：每天不超過150ml，即不超過3兩遥巴；
白酒：每天不超過45ml千康，即不超過1兩；

男性

啤酒：每天不超過720ml铲掐，即不超過兩瓶拾弃；
紅酒：每天不超過300ml，即不超過6兩摆霉；
白酒：每天不超過90ml豪椿，即不超過2兩。
適量飲酒還包括這個
適量飲酒還意味著要控制喝酒的速度携栋，即慢品細飲祸弥，邊就餐邊飲酒，以避免血液中酒精含量驟增船庐。同時迁拂，喝白酒時，要用小杯喝或祖，期間多喝礦泉水祖务。


5個小妙招 減少飲酒傷肝


雖然我們都知道應(yīng)該適量飲酒，但人在江湖凰彼，往往身不由己彭撑，很多時候不得不喝，不得不醉葛昏，既然避免不了喝多蜈藏，那就多掌握一些小技巧，盡量減少飲酒傷肝绝鸡。

01

不空腹喝酒

切忌空腹喝酒迂雪，喝酒前我們可以吃一些易于消化的食物，如面條、面包等皆疹，能夠減少酒精對肝臟以及胃部的刺激疏橄。

02

喝酒前喝酸奶

喝酒前最好喝一些酸奶或者牛奶，這樣會在胃壁形成一層保護膜略就，從而阻止一部分酒精通過血液進入肝臟捎迫，有效地保護胃和肝臟。

03

用小杯喝表牢，少量多次

在喝白酒時窄绒，最好用小杯喝，不要連續(xù)喝崔兴，中間多吃一些菜彰导，多喝一些白開水或礦泉水，這樣有利于加快酒精的分解代謝敲茄，從而減少對身體的傷害位谋。

04

酒后多吃水果

酒后可以吃一些水果，如西瓜折汞、葡萄等倔幼，這樣能加快身體內(nèi)酒精的分解使谋，促進身體的代謝整诈，減輕肝臟的傷害。05

喝多了可以吃解酒藥

如果喝的比較多度攘，不太舒服的話恒晋，還可以嘗試使用解酒藥，可以減輕酒精過量對肝臟的損傷嘱杆，促進膽汁分泌止歇，提升肝機能，達到養(yǎng)胃護肝的作用杭嚷。

九蒸臺品牌簡介

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九蒸臺酒業(yè)有限公司

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生產(chǎn)基地：貴州省仁懷市茅臺鎮(zhèn)

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